Δημοσιεύστε τα άρθρα σας! Οποιοδήποτε άρθρο έχετε σχετικό με το περιεχόμενο του blog, και θέλετε να το μοιραστείτε μαζί μας, στείλτε το στο email που θα βρείτε στο προφίλ μου. Share your knowledge!

Πέμπτη, 1 Ιουλίου 2010

Αθλητικά και ενεργειακά ποτά

Φτιάξτε το δικό σας Gatorade!
Μην σας πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Πρόκειται για ζαχαρόνερο με ηλεκτρολύτες! Δείτε πώς θα το φτιάξετε μόνοι σας:

1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.
©fitness-town.org

Θα δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο ένα υπότονα σακχαρούχο διάλυμα, ιδανικό να αναπληρώσει τις απώλειες ύδατος και υλεκτρολυτών κατά την άσκηση.

ΥΓ. Το ίδιο μπορείτε να πιείτε για να ενυδατωθείτε και εαν έχετε δοιάρροιες (50-200ml/kg/24h είναι ότι πρέπει).

1 σχόλιο:

ioanna είπε...

Πολύ χρήσιμο ποστ! Όντως δε χρειάζεται να ξοδεύει κανείς χρήματα για κάτι που μπορεί να φτιάξει μόνος του